Pakiet zdrowotny

Ustal sobie cel jaki chcesz osiągnąć

Chcesz pozbyć się bólu pleców?
Chcesz wzmocnić swoje ciało?
A może chcesz zrzucić kilka kilogramów masy ciała?
Chcesz się stale cieszyć zdrowiem?

Każdy z nas posiada swój indywidualny cel i aby zacząć go realizować umów się z naszym trenerem i porozmawiaj z nim!

Elementy pakietu zdrowotnego

Okręg zdrowia, jest to spersonalizowany trening, który jest podstawą Pakietu Zdrowotnego, gwarant postępów i realizacji wytyczonych celów treningowych. Plan treningowy , który realizujemy oparty jest o zasadę treningu siłowo – wytrzymałościowego gdzie na dokładnie wybranych maszynach wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za postawę całego ciała oraz zwiększysz swoją wytrzymałość ułatwiając sobie codzienne funkcjonowanie. Jest on personalnie dopasowany do Twoich indywidualnych celi treningowych, a ćwiczysz pod stałą opieką trenera i fizjoterapeuty.
dowiedz się więcej
Treningi fitness– zajęcia grupowe o urozmaiconej intensywności i rodzaju ćwiczeń, które są świetnym rozwiązaniem dla osób zaczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, a także dobrym uzupełnieniem treningowym dla ”starych wyjadaczy”.
dowiedz się więcej
Trening zdrowego kręgosłupa, są to zajęcia grupowe skoncentrowane na ćwiczeniach obejmujących rozluźnianie, stabilizację, wzmacnianie i rozciąganie poszczególnych partii mięśniowych. Podczas zajęć uczymy się prawidłowego oddychania i utrzymywania odpowiedniej postawy ciała co przekłada się na zmniejszenie dolegliwości bólowych całego kręgosłupa.
dowiedz się więcej
Treningi personalne (indywidualne), dostosowane są stricte do Twoich potrzeb, zorientowane na Twój sukces i zoptymalizowany na Twoje możliwości. Każdy jest inny, więc wymaga indywidualnego podejścia do swoich zamiarów i planów treningowych. Celem jednych będzie zrzucenie zbędnych kilogramów, inni będą chcieli zbudować masę mięśniową, a kolejni zwiększyć aktywność i odzyskać energię ,czy też wrócić do formy po rehabilitacji. Trener starannie zadba o plan treningowy, dobór ćwiczeń, liczbę serii, powtórzeń, przerw między seriami, technikę, oddychanie, motywację oraz postępy.
dowiedz się więcej
Nie zapominajmy, że bardzo ważnym elementem dbania o zdrowie jest zbilansowana dieta oraz fizjoterapia. W naszym Centrum zadbamy o Ciebie kompleksowo. Jeśli potrzebujesz indywidualnego planu dietetycznego lub wizyty u fizjoterapeuty – to wszystko znajdziesz u nas!
dowiedz się więcej

PROBLEM XXI wieku:

Bóle pleców i stawów, otyłość czy cukrzyca typu II są plagą cywilizacyjną ,a problem ten dotyka coraz młodsze grupy społeczne. Statystyki są niepokojące-według ankiety przeprowadzonej na zlecenie NFZ (Narodowego Funduszu Zdrowia) 4 z 5 osób w Polsce częściej lub nawet stale cierpi na powyższe dolegliwości. To ogromna liczba!

Z czego wynika fakt, że choroby cywilizacyjne są tak rozpowszechnione?

Długie siedzenie i jednostronne obciążenia

Większość swojego życia spędzamy w pozycji siedzącej: biurko, samochód, kanapa, nawet we śnie rzadko się prostujemy. W rezultacie zawsze ta sama pochylona postawa powoduje, że nasze mięśnie dopasowują się do tej pozycji i skracają się: zwłaszcza w rejonie klatki piersiowej i brzucha, w rejonie kolan i miednicy. Z uwagi na to, że mięśnie rzadko pracują samodzielnie, a raczej w zespołach mięśniowych, może to oddziaływać na całe ciało. W wielu miejscach dochodzi do nieprzyjemnego odczucia pociągnięcia i naprężeń we wrażliwym rejonie szyi i karku, aż po silne bóle pleców.
Siedzący tryb życia nierozerwalnie wiąże się z szybkim przybieraniem na wadze, a w konsekwencji z otyłością. Siedząc, szybciej sięgamy po niezdrowe przekąski, szukając urozmaicenia dla biernego siedzenia. Walka z nieodpowiednią wagą, niweluje nie tylko naszą atrakcyjność, ale również stan zdrowia. Na świecie ok.1,9 biliona osób ma nadwagę lub otyłość, co znacznie obniża ich jakość życia.

Wiele przyczyn, jedna strategia

Oczywiście długie siedzenie nie jest jedyną przyczyną bólu pleców. Powody są rozmaite: od uwarunkowań genetycznych, poprzez zmęczenie, zaburzenia postawy, nadwagę ,po czynniki fizyczne, jak stres,stres i ciągły pośpiech mają bardzo negatywny wpływ na naszą kondycję fizyczną. Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny dochodzi do długotrwałego napięcia oraz przeciążenia mięśni. Powoduje to powstanie zmian zwyrodnieniowych objawiających się m.in. bólem.
Jednostronne obciążenia, takie jak jogging, chodzenie, aerobik itp., które prowadzą do naprężeń. Jesteśmy w stanie to zmienić poprzez wybór jednej strategii – treningu długości mięśni, ponieważ mobilność warunkowana jest stabilnością.

Ruch nie jest równy treningowi

Kto cierpi na bóle pleców, z reguły ma tendencję do oszczędzania się. Jednak jest to niewłaściwe i może być początkiem nieprzyjemnego kręgu bólu. Zatem istotne jest podjęcie odpowiedniej aktywności fizycznej, ponieważ codzienne ruchy,takie jak spacerowanie, jazda na rowerze pomagają rzadko lub czynią sytuację jeszcze trudniejszą. Korzyści z odpowiednio dobranego treningu: poprawia pracę układu krwionośnego i serca. Serce staje się silniejsze oraz zwiększa pojemność. Bije równo, co sprawia, że przepływ krwi jest szybszy i zwiększa się ilość tlenu dostarczanego do komórek. Dzięki ćwiczeniom organizm wytwarza więcej dobrego cholesterolu. Umiarkowany wysiłek chroni przed zakrzepami, które mogą być przyczyną udaru i zawału. Naczynia stają się elastyczne – poprawia się krążenie i ciśnienie tętnicze. Dodatkową korzyścią jest ochrona przed żylakami i miażdżycą.